¿Es esa barriga cervecera la que te causa dolor de espalda? La verdad puede sorprenderte

Si usted es como la mayoría de nosotros, probablemente tenga un poco de relleno extra alrededor de su cintura del que ha querido deshacerse por un tiempo. Pero, ¿sabía que el peso extra en realidad podría estar causando su dolor de espalda y ciática?

De hecho, cuando la mayoría de las personas van al médico por un dolor de espalda, lo primero que les suele decir es que pierdan algo de peso.

El peso adicional puede ejercer presión y estrés adicionales en la espalda y la columna vertebral. Esto hará que su postura cambie para peor y que el peso se distribuya de manera desigual a través de su columna.

Esto hace que los discos de la espalda se abulten, lo que ejerce presión sobre los nervios espinales.

Alternativamente, el peso adicional también puede hacer que sus músculos se esfuercen para sostenerlo. En última instancia, esto dará como resultado desequilibrios musculares, lo que nuevamente desequilibrará la forma en que el estrés y la presión se mueven a través de su cuerpo.

Entonces, probablemente sepa que necesita perder algo de peso, ya sea por el dolor de espalda o por otras razones, pero ¿qué puede hacer al respecto? ¿Especialmente cuando sufres de ciática y los ejercicios básicos parecen casi imposibles?

Bueno, lo más fácil es ajustar tu dieta. Beber más agua es algo muy fácil de hacer y puede ayudarlo con la pérdida de peso y el dolor de espalda al mismo tiempo.

El agua ayudará a que su hígado funcione mejor. Su hígado trabaja para quemar la grasa corporal adicional, pero cuando está deshidratado, en realidad cambia para ayudar con la función renal. Al beber sus ocho vasos por día, puede ayudar a mejorar la función hepática.

No solo eso, sino que beber mucha agua te ayudará a sentirte lleno por más tiempo. Cuando tu estómago está lleno de agua, no tendrás esos retortijones de hambre que nos llevan a muchos de nosotros a comer esos alimentos que sabemos que debemos evitar.

Desde el punto de vista del dolor de espalda, el agua es el componente principal de los discos intervertebrales. Sin la hidratación adecuada, estos discos no pueden mantenerse llenos de líquido y ayudar a amortiguar las vértebras adecuadamente. Al beber su agua puede asegurarse de que sus discos estén sanos y tengan todo el líquido que necesitan.

Otra consideración importante sobre la dieta es que muchos alimentos que causan aumento de peso y obesidad también están relacionados con la inflamación. La inflamación alrededor de los tejidos blandos de la espalda y los nervios puede contribuir al dolor de espalda o la ciática.

Estos alimentos que causan inflamación incluyen alimentos con alto contenido de grasas saturadas y grasas trans, así como alimentos con alto índice glucémico. Ejemplos comunes de estos alimentos son las tortas, los pasteles, las frituras, las carnes rojas y otras cosas que comúnmente asociamos con las comidas rápidas.

También querrás tratar de comer más alimentos que combatan la inflamación. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos Omega 3, vitamina D y antioxidantes. Puede encontrarlos en alimentos como el salmón, las bayas, los huevos orgánicos y otras frutas. Muchos de estos alimentos no solo ayudarán a aliviar la inflamación y reducir el dolor de espalda, sino que también ayudarán a perder peso.